1. 123
  2. مؤتمر آفاق الأردن الاقتصادي الحادي عشر يوصي بمواكبة التكنولوجيا المالية
  3. وزيرة الطاقة تفتتح مشروع التوسعة في مصنع فيلادلفيا للطاقة الشمسية
  4. وفيات الأربعاء 20/3/2019
  5. موقع “ديبكا: مخاوف إسرائيلية من عملية عسكرية سورية إيرانية عراقية مشتركة
  6. مركبات في البطاطا تخفض مستوى الغلوكوز في الدم
  7. عقار لعلاج السكري يحد من قصور القلب
  8. استشهاد منفذ عملية سلفيت وشابين اخرين برصاص الاحتلال الاسرائيلي
  9. وفاتان واصابة بتدهور مركبة في عمان اليوم
  10. عدم استقرار جوي نهاية الأسبوع
  11. النتائج الرسمية لانتخابات المعلمين – أسماء
  12. الكويت ملتزمة بخفض انتاج النفط وفق اتفاق اوبك
  13. خبراء اقتصاديين يخفضون توقعاتهم للنمو الاقتصادي لعام 2019
  14. النفط بأعلى مستوى في 4 أشهر
  15. بحث التعاون بين شبكة تنمية السّياحة بجامعة الشرق الأوسط واتحاد النقل الجوي
  16. كاتب إسرائيلي: عطية استغل مكانته
  17. بوينغ: تحديث برمجي لطائرات 737 سيصدر قريبا
  18. كندا تعلن تمديد مهامها العسكرية في أوكرنيا والعراق
  19. مدارس تعطل دوامها بسبب H1N1 بالأردن
  20. صندوق للمساهمة بعلاج مدمني المخدرات بالأردن
Wednesday, March 20, 2019
Banner Top
  1. 123
  2. مؤتمر آفاق الأردن الاقتصادي الحادي عشر يوصي بمواكبة التكنولوجيا المالية
  3. وزيرة الطاقة تفتتح مشروع التوسعة في مصنع فيلادلفيا للطاقة الشمسية
  4. وفيات الأربعاء 20/3/2019
  5. موقع “ديبكا: مخاوف إسرائيلية من عملية عسكرية سورية إيرانية عراقية مشتركة
  6. مركبات في البطاطا تخفض مستوى الغلوكوز في الدم
  7. عقار لعلاج السكري يحد من قصور القلب
  8. استشهاد منفذ عملية سلفيت وشابين اخرين برصاص الاحتلال الاسرائيلي
  9. وفاتان واصابة بتدهور مركبة في عمان اليوم
  10. عدم استقرار جوي نهاية الأسبوع
  11. النتائج الرسمية لانتخابات المعلمين – أسماء
  12. الكويت ملتزمة بخفض انتاج النفط وفق اتفاق اوبك
  13. خبراء اقتصاديين يخفضون توقعاتهم للنمو الاقتصادي لعام 2019
  14. النفط بأعلى مستوى في 4 أشهر
  15. بحث التعاون بين شبكة تنمية السّياحة بجامعة الشرق الأوسط واتحاد النقل الجوي
  16. كاتب إسرائيلي: عطية استغل مكانته
  17. بوينغ: تحديث برمجي لطائرات 737 سيصدر قريبا
  18. كندا تعلن تمديد مهامها العسكرية في أوكرنيا والعراق
  19. مدارس تعطل دوامها بسبب H1N1 بالأردن
  20. صندوق للمساهمة بعلاج مدمني المخدرات بالأردن
6 أطعمة تحافظ على الكلى

آفاق- تشكل الكليتان أحد أهمة أجهزة الجسم التي تعمل على تخليصه من السموم، عبر تنقية وتصفية الدم وطرح الفضلات السائلة.

وتلعب الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الكليتين، ودورهما الحيوي في الجسم، لذلك من الضروري تجنب تناول الأطعمة التي ترهقهما، والإكثار من الأطعمة التي تعزز من عملهما.

وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي، إذا ما أردت لكليتيك أن تعملا بكفاءة عالية طوال الوقت، بحسب موقع إن دي تي في:

1- فلفل الجرس الأحمر

فلفل الجرس الأحمر فقير بالبوتاسيوم، لكن هذا ليس هو السبب الوحيد الذي يجعله مثالياً لصحة الكلي، فهو مصدر ممتاز لفيتامين سي وفيتامين أي وفيتامين بي 6 وحمض الفوليك والألياف. كما أنه يحتوي على اللايكوبين، أحد مضادات الأكسدة التي تحمي من أنواع معينة من السرطانات.

2- القرنبيط

من الخضراوات الصليبية الغنية بفيتامين سي، ومصدر جيد للفولات والألياف. كما أنه مليء بالإندول والغلوكوزينات والثيوسيانات، وتساعد هذه المركبات الكبد على تحييد المواد السامة التي يمكن أن تلحق الضرر بأغشية الخلايا والحمض النووي.

3- البصل

عضو في عائلة الآليوم وجزء حيوي في معظم الأطباق تقريباً، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية. لكن بالإضافة إلى ذلك، فإن البصل غني بالفلافونويد، وخاصة الكيرسيتين، وهو مضاد قوي للأكسدة يعمل على الحد من أمراض القلب ويحمي من العديد من أنواع السرطان.

4- التفاح

التفاح مصدر جيد للبكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم والجلوكوز. كما أنه مصدر مهم لمضادات الأكسدة، بما في ذلك الكيرسيتين الذي يمكن أن يحمي خلايا الدماغ. التفاح الطازج هو أيضاً مصدر جيد لفيتامين سي والألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع.

5- السبانخ

هذه الخضار الورقية الخضراء غنية بالفيتامينات والحديد، المغنيسيوم والفولات. بيتا كاروتين الموجود في السبانخ مهم لتعزيز صحة نظام المناعة وحماية البصر.

6- البطاطا الحلوة

غنية بالبيتا كاروتين ومصدر ممتاز للفيتامينات، ويمكن لها أن تكون إضافة مثالية لنظامك الغذائي، وهي أيضا مصدر جيد لفيتامين الألياف والبوتاسيوم.

0 Comments

Leave a Comment

[custom-facebook-feed]

Recent Posts