1. دعم الخبز ..وأسئلة الناس :عدنان نصار
  2. رئيس ديوان الخدمة: لن يكون هناك محسوبية في التعيينات والوظائف
  3. زعيم كوريا الشمالية يشرف على تجربة سلاح تكتيكى موجه جديد
  4. عيار ناري طائش يصيب حدث بالرقبة اثناء تواجده بمحيط منزله بناعور
  5. الـى دولـة الرئيـس
  6. “سقيا الإمارات” تعلن تفاصيل الدورة الثانية من جائزة محمد بن راشد آل مكتوم العالمية للمياه
  7. حاكم الشارقة يفتتح الطريق السريع التاريخي لخورفكان
  8. فتوى استعمال العطور أثناء الصيام
  9. سقوط دائم السقوط
  10. 560 ألف دينار ستجنيها أمانة عمان زهاء تأجيرها 35 سيارة
  11. مسيرات ومهرجانات ووقفات تضامنية فـي الضفة إحياء لـ”يوم الأسير”
  12. مصر .. الإعدام شنقا لقاتل طفليه في الدقهلية
  13. هبوط أسعار الذهب مقتربة من أدنى مستوى لها في 2019
  14. مسابقة هندسة دولية لترميم كاتدرائية نوتردام خلال خمس سنوات
  15. كونا: الكويت تولي كل الاهتمام للمحافظة على الملكية الفكرية وحقوق المؤلف
  16. وزارة الصحة تسمح بادخال السجائر الالكترونية
  17. العموش يكتب : لقاء الملك بالإصلاحيين
  18. حادث تدهور في الزرقاء نتج عنه وفاة وإصابة شخصين
  19. الطقس غائماً جزئياً و بارداً نسبياً في عموم المناطق
  20. الاحتلال يهدم قرية العراقيب بالنقب للمرة الـ143
Friday, April 19, 2019
Banner Top
  1. دعم الخبز ..وأسئلة الناس :عدنان نصار
  2. رئيس ديوان الخدمة: لن يكون هناك محسوبية في التعيينات والوظائف
  3. زعيم كوريا الشمالية يشرف على تجربة سلاح تكتيكى موجه جديد
  4. عيار ناري طائش يصيب حدث بالرقبة اثناء تواجده بمحيط منزله بناعور
  5. الـى دولـة الرئيـس
  6. “سقيا الإمارات” تعلن تفاصيل الدورة الثانية من جائزة محمد بن راشد آل مكتوم العالمية للمياه
  7. حاكم الشارقة يفتتح الطريق السريع التاريخي لخورفكان
  8. فتوى استعمال العطور أثناء الصيام
  9. سقوط دائم السقوط
  10. 560 ألف دينار ستجنيها أمانة عمان زهاء تأجيرها 35 سيارة
  11. مسيرات ومهرجانات ووقفات تضامنية فـي الضفة إحياء لـ”يوم الأسير”
  12. مصر .. الإعدام شنقا لقاتل طفليه في الدقهلية
  13. هبوط أسعار الذهب مقتربة من أدنى مستوى لها في 2019
  14. مسابقة هندسة دولية لترميم كاتدرائية نوتردام خلال خمس سنوات
  15. كونا: الكويت تولي كل الاهتمام للمحافظة على الملكية الفكرية وحقوق المؤلف
  16. وزارة الصحة تسمح بادخال السجائر الالكترونية
  17. العموش يكتب : لقاء الملك بالإصلاحيين
  18. حادث تدهور في الزرقاء نتج عنه وفاة وإصابة شخصين
  19. الطقس غائماً جزئياً و بارداً نسبياً في عموم المناطق
  20. الاحتلال يهدم قرية العراقيب بالنقب للمرة الـ143
أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل

آفاق الاخبارية – قالت مجلة “فرويندين” الألمانية إن هناك بعض الأطعمة، التي تساعد الجسم على النوم بشكل أفضل، والنوم العميق بصورة أسرع.

ومن أبرز هذه الأطعمة:

البيض

بسبب محتواه العالي من البروتين يعتبر البيض من الأطعمة المناسبة لوجبة العشاء، حيث يحتوي البيض على كمية كبيرة من “تريبتوفان” الأحماض الأمينية، التي تعتبر من المواد الضرورية لإنتاج هرمون “الميلاتونين” المعروف بهرمون النوم.

الجوز

اكتشف علماء في جامعة تكساس أن الجوز يحتوي على كمية كبيرة من “الميلاتونين”، ولذلك فأنهم أوصوا بتناول بعض الجوز قبل الذهاب إلى النوم لرفع مستوى “الميلاتونين” في الدم والدخول في النوم بشكل أسرع.

الأرز

يمكن لكمية قليلة من الأرز المساعدة على النوم بشكل أفضل، لأن الكربوهيدرات الموجودة تزيد من تركيز “التريبتوفان” في الدم، ويحتوي أرز الحبوب الكاملة على المزيد من الفيتامينات والماغنسيوم، وهو ما يساعد على راحة العضلات والأعصاب.

السلمون

يساعد السلمون على النوم بشكل أفضل لاحتوائه على الأحماض الدهنية “أوميجا 3” التي تحفز الجسم على إنتاج “الميلاتونين”.

شاي البابونج

يعتبر شاي البابونج من العلاجات المنزلية المثالية، حيث يساعد على علاج التهابات الجهاز الهضمي، كما يساعد على النوم بشكل أفضل.

0 Comments

Leave a Comment

[custom-facebook-feed]

Recent Posts