1. الطراونة يعلن عدم ترشحه للانتخابات النيابية القادمة
  2. تقاطع صالة السفير على طريق اربد / الحصن مصيدة قاتلة أودت بحياة العديد من المواطنين
  3. تنقلات والحاقات لضباط في الامن العام
  4. كلية اربد الجامعية تحتفل بالأعياد الوطنية
  5. هل سوريا آمنة لعودة اللاجئين؟
  6. فاينانشيال تايمز: السعوديون يعتزمون السماح للنساء بالسفر من دون إذن الولي
  7. هل تنسحب تركيا من حلف الناتو بعد صفقة الصواريخ الروسية والتهديدات الأمريكية؟
  8. العاصفة باري تهدد أمريكا بإعصار مدمر
  9. محافظ العاصمة يرعى الحملة الوطنية “كفى لنزيف الفرح” لايقاف اطلاق العيارات النارية
  10. الرحاحلة: مسؤوليتنا الحفاظ على استدامة الضمان وتعزيز حماية الأجيال
  11. خمسة و سبعون دينار عيدية لمنتفعي صندوق الزكاة
  12. تجميل أم تبشيع
  13. حراك مصري – روسي لافت
  14. الشرق الأوسط تشارك بورشة دور الاعلام في نشر الوعي البيئي
  15. رئيس آل البيت: لا قرار برفع الرسوم بعد والجامعة تعاني
  16. اليرموك توقد شعلتها الأربعاء
  17. وزير الداخلية : لقاء قريب لاقرار ميثاق شرف لتنظيم العادات العشائرية
  18. تدهور شاحنة محملة بالقمح على اوتستراد الزرقاء المفرق
  19. إنقاذ حصان سقط داخل حفرة في محافظة اربد
  20. الفيتامين سي لبشرة مشرقة دائماً
Monday, July 15, 2019
Banner Top
  1. الطراونة يعلن عدم ترشحه للانتخابات النيابية القادمة
  2. تقاطع صالة السفير على طريق اربد / الحصن مصيدة قاتلة أودت بحياة العديد من المواطنين
  3. تنقلات والحاقات لضباط في الامن العام
  4. كلية اربد الجامعية تحتفل بالأعياد الوطنية
  5. هل سوريا آمنة لعودة اللاجئين؟
  6. فاينانشيال تايمز: السعوديون يعتزمون السماح للنساء بالسفر من دون إذن الولي
  7. هل تنسحب تركيا من حلف الناتو بعد صفقة الصواريخ الروسية والتهديدات الأمريكية؟
  8. العاصفة باري تهدد أمريكا بإعصار مدمر
  9. محافظ العاصمة يرعى الحملة الوطنية “كفى لنزيف الفرح” لايقاف اطلاق العيارات النارية
  10. الرحاحلة: مسؤوليتنا الحفاظ على استدامة الضمان وتعزيز حماية الأجيال
  11. خمسة و سبعون دينار عيدية لمنتفعي صندوق الزكاة
  12. تجميل أم تبشيع
  13. حراك مصري – روسي لافت
  14. الشرق الأوسط تشارك بورشة دور الاعلام في نشر الوعي البيئي
  15. رئيس آل البيت: لا قرار برفع الرسوم بعد والجامعة تعاني
  16. اليرموك توقد شعلتها الأربعاء
  17. وزير الداخلية : لقاء قريب لاقرار ميثاق شرف لتنظيم العادات العشائرية
  18. تدهور شاحنة محملة بالقمح على اوتستراد الزرقاء المفرق
  19. إنقاذ حصان سقط داخل حفرة في محافظة اربد
  20. الفيتامين سي لبشرة مشرقة دائماً
أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل

آفاق الاخبارية – قالت مجلة “فرويندين” الألمانية إن هناك بعض الأطعمة، التي تساعد الجسم على النوم بشكل أفضل، والنوم العميق بصورة أسرع.

ومن أبرز هذه الأطعمة:

البيض

بسبب محتواه العالي من البروتين يعتبر البيض من الأطعمة المناسبة لوجبة العشاء، حيث يحتوي البيض على كمية كبيرة من “تريبتوفان” الأحماض الأمينية، التي تعتبر من المواد الضرورية لإنتاج هرمون “الميلاتونين” المعروف بهرمون النوم.

الجوز

اكتشف علماء في جامعة تكساس أن الجوز يحتوي على كمية كبيرة من “الميلاتونين”، ولذلك فأنهم أوصوا بتناول بعض الجوز قبل الذهاب إلى النوم لرفع مستوى “الميلاتونين” في الدم والدخول في النوم بشكل أسرع.

الأرز

يمكن لكمية قليلة من الأرز المساعدة على النوم بشكل أفضل، لأن الكربوهيدرات الموجودة تزيد من تركيز “التريبتوفان” في الدم، ويحتوي أرز الحبوب الكاملة على المزيد من الفيتامينات والماغنسيوم، وهو ما يساعد على راحة العضلات والأعصاب.

السلمون

يساعد السلمون على النوم بشكل أفضل لاحتوائه على الأحماض الدهنية “أوميجا 3” التي تحفز الجسم على إنتاج “الميلاتونين”.

شاي البابونج

يعتبر شاي البابونج من العلاجات المنزلية المثالية، حيث يساعد على علاج التهابات الجهاز الهضمي، كما يساعد على النوم بشكل أفضل.

Banner Content

0 Comments

Leave a Comment

[custom-facebook-feed]

Recent Posts